Stretching / Assouplissement

Mardi 19H-20H

avec Anne Perrière

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Danseuse pluridisciplinaire, professeure de danse classique (enfants-adultes), enseignante en stretching, barre au sol, anatomie et formation musicale pour danseur, praticienne en shiatsu traditionnel.

Le cours de stretching ou d’assouplissement, accessible à tous, vise à améliorer la souplesse musculaire, la mobilité articulaire, ainsi qu’à libérer la circulation de l‘énergie (Qi) au travers des méridiens, permettant d’entretenir et d’améliorer son capital santé en libérant les tensions superflues tant physiques que psychiques.

 

J’ai mis au point et vous propose une méthode qui fait le lien entre le stretching postural, le travail d’étirement profond sur les tissus fascias, le placement (avec tonification musculaire profonde), la circulation de l’énergie, et des techniques de Do In auto- massage. Toujours en douceur, je vous propose dans ce cours un enchaînement chorégraphié de postures, parfois dans la tonicité, parfois dans le relâchement (laissant la gravité agir lentement). Chacun peut travailler avec les possibilités et limites de son corps. Je veille à proposer différentes options de posture afin de tenir compte du niveau de chacun.

 

Nous travaillons les étirements en coordination avec la respiration, le déploiement du Qi en conscience, afin d’aider à relâcher toute tension musculaire. Pour cela, vous évoluer au sol avec un bandeau élastiqué qui sera votre allié pour atteindre le placement juste et sans crispation tout en protégeant votre dos.

Grâce au stretching les fibres musculaires s’étirent, les méridiens s’ouvrent… Le stretching, vous permet un retour sur vous- même, un temps d’écoute et de bienveillance pour votre corps et votre âme. Il vous permet de vous ancrer, à l’instant présent en pleine conscience. Avec une pratique régulière, en plus de gagner en sensation de bien- être, vous gagnez en souplesse, trouvez plus de mobilité, prévenez les blessures musculaires, luttez contre les tassements articulaires (vertébraux par exemple), favorisez la libre circulation de l’Energie (le Qi) dans tous le corps propice à une bonne santé générale.

 

Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant renouer avec son corps, soulager des douleurs musculaires et articulaires ou gagner en confort de vie ou en préventif, retrouver un corps harmonieux et un esprit serein. Convient également aux sportifs haut niveau ou danseur voulant dépasser ses contraintes, approfondir son travail, dans le respect de son corps.

 

Tout public / Tous niveaux

 

Le cours stretching se pratique en cours collectifs*, en petits groupes, ou en séances individuelles

 

Avec petit matériel : bandes élastiquées fournies

 

 

*Cours collectifs à Santosha, salle de cours, 14 rue petite Bourgade, le mardi 19h-20 

-Inscription à l'année : 240€ soit env. 7€ /cours 

-Inscription au trimestre : 95€ soit env. 8€/cours 

-Carte de 10 cours valable 6 mois: 90€

-Carte de 5 cours valable 3 mois: 50€

-Cours à l'unité: 12€ 

 

 

 

 

 

 

Contact:

06 17 61 68 72 

anneperriere.shiatsu@gmail.com

A partir du 15 septembre!

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