Hatha yoga 

Armelle Zagorski 

            Professeure diplômée et affiliée

            Fédération Française de Hatha Yoga *

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REPRISE DES COURS HEBDOMADAIRES LUNDI 12 SEPTEMBRE !

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" La posture est : immobilité et fermeté du corps, immobilité du souffle, immobilité du mental. La posture de yoga est faite non pas pour acquérir la souplesse, mais la paix intérieure (...) Chaque geste doit se faire avec lenteur et harmonie. Par exemple, baisser une jambe comme un pétale de fleur tombe sur le sol, sans bruit, délicatemant." SHRI MAHESH

 

Je pratique et étudie le hatha yoga et la méditation (samatha vipassana) depuis toute jeune. Des années de pratique engagée au sein de l'école karma kagyu dans le bouddhisme tibétain m'ont permis de recevoir de précieux enseignements et transmissions concernant l'approche méditative et ont imprégné mon chemin de vie. Les instructions reçues en méditation pleine conscience (MBSR) ont complété cette approche.

 

Professeur diplômée et affiliée Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY), j'ai également des spécialisations « yoga femmes enceintes » et « yoga enfants, adolescents ». Par ailleurs, mon parcours en tant qu'éducatrice spécialisée m'a permis de travailler avec des groupes de tout âge, avec les enfants et auprès de personnes ayant des besoins particuliers ou porteuses de handicap. 

 

La pratique du yoga et de la méditation, leur transmission, s'inscrivent dans cette continuité afin de cultiver la présence attentive dans l'assise, la pratique posturale mais aussi dans la vie quotidienne.

A santosha, je propose des cours de hatha yoga destinés aux adultes. Je suis également disponible pour les cours particuliers de yoga pré ou post natal ou pour toute autre personne désirant un suivi personnalisé.

 

Hatha yoga

Les cours proposés sont accessibles à tous et sont tout niveau. Nous y abordons les postures traditionnelles du yoga, des exercices respiratoires spécifiques et la méditation (samatha vipassana). Chaque posture est préparée et amenée de manière progressive et précise. L'enchaînement postural est intense et  se pratique en conscience, nous cherchons à rester connectés à nos sensations corporelles, à notre respiration, mais aussi à ce que nous éprouvons dans notre esprit, de manière à cultiver  la présence de l'instant. Pratiqué de manière régulière, le hatha yoga nous offre ainsi l'opportunité de nous relier à notre dimension intérieure, de tisser un lien intime avec nous-même en développant une présence attentive et authentique ici et maintenant à ce que nous sommes, à tout ce qui est.

Yoga doux

Les cours proposés sont accessibles à tous, un cours de hatha yoga où les postures seront abordées volontairement dans un rythme plus lent et de manière moins intense avec un travail corporel que chacun peut adapter selon ses ressentis. Ce rythme doux et lent conviendra mieux aux personnes ne se sentant pas à l’aise dans les cours de hatha yoga ordinaires, ou juste ayant besoin de s’offrir une pause douceur et une coupure d’avec un rythme effréné, pour se pauser, s'apaiser, se faire du bien, tout simplement.

Yoga avec accessoires

Le yoga avec accessoires  proposé  est également un hatha yoga traditionnel, accessible à tous, mais certaines postures y sont adaptées et nous sommes amenés à utiliser quelques accessoires parfois pour cela (une chaise, des blocs, une sangle, un coussin... mais pas de manière systématique!). Nous explorons des possibilités nouvelles afin de réussir à nous relâcher d'avantage dans certaines postures. Utiliser un accessoire peut permettre d'être dans l'expérience de la posture "en décharge": une partie du corps s'y dépose, la posture peut être aussi prolongée car moins intense, ou bien vécue sous un autre angle car l'effort y est déplacé  sur une autre zone corporelle.

Un chemin différent conduisant aussi à l'intériorité. Pratiqué en conscience, de manière à garder corps et esprit dans la présence de l'instant, un espace de tranquillité émerge de lui-même et induit l'état méditatif.

Malgré l'utilisation d'accessoires, ce cours reste intense dans la pratique posturale et les postures peuvent y être prolongées. Il ne s'agit pas  d'un cours de yoga adapté,  spécifique pour séniors ou personnes porteuses de handicap, mais juste d'une approche différente.

Un cours de Yoga sur chaise, adapté, est également proposé pour les personnes ne pouvant pas se mettre au sol ou ayant du mal à rester debout (détails)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus et surtout, venez essayer !

Pour les cours hebdomadaires, la première séance est gratuite.

 

Cours adultes hebdomadaires 2022-2023

 

santosha, salle de cours

Hatha Yoga

lundi 18H30-20H

mardi 9H-10H30

vendredi  9h30-11h, 18H30-20H

 

Yoga Doux

Mercredi 10H-11H30

Yoga avec Accessoires

lundi 14H30-16H

jeudi 14H30-16H

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Possibilités de régler au trimestre, par carte de 4 cours (valable 1 trimestre) et exceptionnellement à l'unité. 

(me contacter pour obtenir la fiche des tarifs par courriel)

 La Fédération Française de Hatha Yoga a été fondée en 1968 par Shri Mahesh pour promouvoir le yoga en France, dans son esprit traditionnel. Elle a a pour vocation l’étude et la pratique du yoga, la formation initiale et continue de professeurs de yoga, l’organisation de conférences, cours, stages de yoga et la diffusion d’ouvrages ou de revues s’y rapportant. 

 

Contact : 

06 65 27 41 32   / youdreun@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Possibilités de cours

individuels hebdomadaires

sur Uzès . Proche du centre ville,

je vous reçois dans un cadre chaleureux et confortable

pour un suivi personnalisé ou des séances adaptées à des besoins particuliers.

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